Golf ist Präzision, Technik und mentale Stärke. Doch die Basis für einen konstanten Schwung und weite Abschläge liegt in deiner Athletik. Wir wollen Dich dabei unterstützen, körperliche Dysbalancen auszugleichen, die Schlagweite zu erhöhen und verletzungsfrei durch die Saison zu kommen.
Die Vorteile von Krafttraining für den Golfsport
Ein präziser Golfschwung ist ein komplexer Bewegungsablauf, der den gesamten Körper fordert – von der Standfestigkeit in den Füßen bis zur Rotation in der Wirbelsäule. Krafttraining ist hierbei nicht nur eine Ergänzung, sondern das Fundament, um technische Anweisungen deines Pro überhaupt physisch umsetzen zu können.
- Höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit: Ein gezieltes Training der Core-Muskulatur und der Schnellkraft in den Beinen führt direkt zu einer höheren Ballgeschwindigkeit.
- Mehr Stabilität & Präzision: Ein starker Rumpf verhindert unnötige Ausgleichsbewegungen im Schwung. Das Ergebnis ist ein saubererer Treffmoment (Smash Factor).
- Verletzungsprävention: Golf belastet den Körper einseitig, besonders den unteren Rücken und die Ellbogen. Mit Krafttraining kannst Du diese Asymmetrien ausgleichen.
- Ausdauer auf der 18-Loch-Runde: Eine bessere Grundfitness sorgt dafür, dass die Konzentration auch am letzten Loch nicht nachlässt.
Wissenschaftlicher Hintergrund: Studien zeigen, dass ein moderates Krafttraining über 8 Wochen die Schlägerkopfgeschwindigkeit um bis zu 7% steigern kann (z.B. Westcott et al., Journal of Strength and Conditioning Research). Zudem belegen Untersuchungen, dass eine starke Rumpfmuskulatur das Risiko für lumbalen Rückenschmerz – die häufigste Golf-Verletzung – signifikant senkt (Gosheger et al.).
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