Golf Fitness:
Das Fundament für mehr Präzision und Schlagweite
Golf ist Präzision, Technik und mentale Stärke. Doch die Basis für einen konstanten Schwung und weite Abschläge liegt in deiner Athletik. Wir wollen Dich dabei unterstützen, körperliche Dysbalancen auszugleichen, die Schlagweite zu erhöhen und verletzungsfrei durch die Saison zu kommen.
Die perfekte Ergänzung zu Deinem Golftraining.
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Wir schlagen die Brücke vom Grün ins Gym!
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Warum Krafttraining Dein Golfspiel verbessert
Ein präziser Golfschwung ist ein komplexer Bewegungsablauf, der den gesamten Körper fordert – von der Standfestigkeit in den Füßen bis zur Rotation in der Wirbelsäule. Krafttraining ist hierbei nicht nur eine Ergänzung, sondern das Fundament, um technische Anweisungen deines Pro überhaupt physisch umsetzen zu können.
- Höhere Schlägerkopfgeschwindigkeit: Ein gezieltes Training der Core-Muskulatur und der Schnellkraft in den Beinen führt direkt zu einer höheren Ballgeschwindigkeit.
- Mehr Stabilität & Präzision: Ein starker Rumpf verhindert unnötige Ausgleichsbewegungen im Schwung. Das Ergebnis ist ein saubererer Treffmoment (Smash Factor).
- Verletzungsprävention: Golf belastet den Körper einseitig, besonders den unteren Rücken und die Ellbogen. Mit Krafttraining kannst Du diese Asymmetrien ausgleichen.
- Ausdauer auf der 18-Loch-Runde: Eine bessere Grundfitness sorgt dafür, dass die Konzentration auch am letzten Loch nicht nachlässt.
Wissenschaftlicher Hintergrund: Studien zeigen, dass ein gezieltes Kraft- und Schnellkrafttraining über einen Zeitraum von acht Wochen die Schlägerkopfgeschwindigkeit signifikant steigern kann (Oranchuk et al., 2020). Darüber hinaus zählen Beschwerden im unteren Rückenbereich zu den häufigsten Verletzungsbildern im Golfsport. Analysen weisen darauf hin, dass insbesondere Defizite in der Rumpfstabilität sowie ungünstige Bewegungsmuster das Risiko für Beschwerden im unteren Rücken erhöhen. Eine gut ausgeprägte und funktionell trainierte Rumpfmuskulatur stellt daher einen wesentlichen Faktor dar (Edwards et al., 2020).
Quellen:
Oranchuk, D. J., Mannerberg, J. M., Robinson, T. L., & Nelson, M. C. (2020). Eight weeks of strength and power training improves club head speed in collegiate golfers. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(8), 2205–2213.
Edwards, N., Dickin, C., & Wang, H. (2020). Low back pain and golf: A review of biomechanical risk factors. Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 12(1), 10–18.